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朝まで、ぐっすり眠る方法とは？
疲れてるのに寝れないときってありますよね？
１日だけなら、まだマシなのですが、それが何日も続くと、心身ともに疲れ果ててしまいます。
そんな悪循環から早く脱出して、朝までぐっすり眠る方法があれば、助かりますよね。
よく、ぐっすり眠る方法として挙げられるのが、ホットミルクや半身浴、ヒーリングサウンドや、安眠枕、快眠布団ですね。
でも、これらの方法やグッズを使っても、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝までぐっすり眠れないという人は多いです。
実は、いくら体外の睡眠環境を整えても、体内にセロトニンという物質が不足していると、十分に寝ることができないことが分かってきたんですね。
そして、このセロトニンという栄養素は、体の中でしか作ることができないんです。
セロトニンの元になるのは、トリプトファンというアミノ酸の一種で、肉類や魚類、卵、大豆などのたんぱく質に多く含まれているようです。
また、植物性のたんぱく質の方が、トリプトファンの吸収率としては優れているので、植物性たんぱく質が豊富な食品を、積極的に食べると効果がありそうです。
ただし、食生活の改善には時間がかかりますし、その間ずっと、疲れたまま、眠れない日々を過ごすのは体に大きな負担となります。
よって、食事を見直す前に、まずは、体をしっかり休める方が良いと思います。
すぐに効果が期待できる、朝までぐっすり眠る方法としては、トリプトファン含有サプリメントを飲むのが、手っ取り早いです。
サプリメントで、体を休息させつつ、豆腐や煮豆などの大豆食品を多めに食べるようにしたり、肉類や魚類もちょっと増やしてみたり、食事内容を考え直していけばいいのです。
そうして、ある程度日数が経ってから、サプリメントの服用を中止してみて、ちゃんと眠れるかどうかを確認してみましょう。
もし、まだ夜ぐっすり眠ることができないのであれば、またサプリを使ってみて、食生活を再度チェックしていきましょう。
いかがでしょうか？ぐっすり眠る方法をお探しのあなたのお役に立てれば幸いです。
このサプリについては、こちらの疲れてるのに眠れないというブログでも紹介されています。
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